Bir yönteme değil, hedefe odaklanın
Tedavinin hedefi; ağrıyı azaltmak, hareket açıklığını korumak, güç kazanmak veya belirli bir aktiviteyi daha rahat yapabilmek olabilir. Hangi hedefin sizin için öncelikli olduğunu konuşmak, seçilen yöntemden ne beklenebileceğini daha anlaşılır kılar.
Günlük yükün düzenlenmesi
Bazı şikâyetlerde hareketin miktarı, biçimi veya aralıkları değiştirilerek dokuların toleransına uygun bir düzen oluşturulur. Bu, herkesin tamamen hareketsiz kalması gerektiği anlamına gelmez. Hangi aktivitelerin sürdürülüp hangilerinin değiştirilmesi gerektiği tanıya göre değerlendirilir.
Egzersiz ve fizik tedavinin yeri
Kas gücü, hareket açıklığı ve hareket kontrolü tedavinin önemli parçaları olabilir. İnternette bulunan genel egzersizler sizin yaralanmanıza uygun olmayabilir. Programın hedefi, yoğunluğu ve ilerleme hızı kişisel gereksinimlerle belirlenmeli; yeni ağrı veya belirgin kötüleşme ekiple paylaşılmalıdır.
Plan ne zaman yeniden değerlendirilir?
Beklenen ilerleme sağlanmadığında, yeni belirtiler ortaya çıktığında veya yaşam kalitesi belirgin etkilenmeye devam ettiğinde yeniden değerlendirme yapılabilir. Enjeksiyon ve cerrahi dahil başka seçeneklerin gündeme gelmesi, ilk planın başarısız olduğu anlamına gelmek zorunda değildir; tedavi, elde edilen yeni bilgilere göre değişebilir.
Kaynak ve bilgilendirme notu
- Chelsea and Westminster Hospital NHS — Musculoskeletal physiotherapy: what we do
- Newcastle Hospitals NHS — Exercise and your health: a guide to getting started
Bu yazı genel bilgilendirme ve muayeneye hazırlık amacıyla hazırlanmıştır. Kişisel tanı, ilaç veya tedavi talimatı değildir.
